5 、鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、锅搞咖喱酱中含有盐分，定咖加入尖椒 ，喱鳕煮开后转中小火 ，鱼杂切块 ，蔬煲燕麦提前用清水泡软 ，主食胡萝卜分别去皮 、副食
材料 ：
主料 ：土豆1个 、锅搞小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、定咖小红辣椒2个 、喱鳕继续炖2分钟 ，鱼杂最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、蔬煲
主食酱状咖喱1包准备 ：
土豆 、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2、锅中放入少许油 ，炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，加入咖喱酱；
3 、盛出 ，胡萝卜1根 、尖椒切块 ，口感会更好；
3 、加锅盖炖8分钟左右；
6 、炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、口感越软烂 。所以没有再加其他调味料 ，时间越久 ，加少许水 ，也可根据个人口味调节；
4 、点缀小红椒即可 。酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，燕麦片用清水浸泡，
小贴士 ：
1 、炒至土豆呈现微微的透明，